SKAKANKA SPEED ROPE ULTRA 3.0
Skakanka Ultra 3.0 to stanowczo techniczny i wytrzymały towar. Teraz został ulepszony przez użycie profesjonalnej linki 2.0. Aluminiowe rączki zakończone obrotowymi, łożyskowanymi głowicami wyposażone są w stalowe kulki z przelotką w których osadzona jest końcówka linki. Dzięki takiej budowie linka porusza się swobodnie w kilku płaszczyznach pokaźnie upraszczając trening i zezwalając na ultra szybkie realizowanie wod'ów. Rączka skakanki została wyposażona w radełkowaną strukturę, dzięki której skakanka nie wysunie się z dłoni choćby podczas długiego treningu.
Skakanka Ultra 3.0 jest jeszcze lżejsza, staranniej doszlifowana. Rękojeść jest bardziej ergonomiczna, lepiej układa się w dłoni podczas treningu i została przemodelowana w taki sposóbrozszerzyć zamach w trakcie skakania double unders.
Modyfikacje techniczne jakie zostały wprowadzone w stosunku do Ultra 2.0:
- zastosowano bardziej sztywną nylonową profesjonalną linkę o długości 3,6m
! po dopasowaniu długości skakanki należy odciąć nadmiar linki dla osiągnięcia udoskonalonego zamachu i szybkości
! po dostosowaniu długości skakanki należy skrupulatnie dokręcić śruby w stalowych kulkach
! regularnie, przed treningami sprawdzaj stopień dokręcenia śrub w skakance
ZAKRES użytkowanIA
• Double-unders
• Criss-cross
• Skakanie przez skakankę
KORZYŚCI Z użytkowanIA SKAKANKI
Trening z użyciem skakanki pozwala błyskawicznie zredukować tkankę tłuszczową w pasie, biodrach, udach i łydkach i uzyskać korzystną kondycję fizyczną i koordynację ruchową. Ćwiczenia na skakance są wyjątkowo modne wśród sportowców. Dzięki dodatkowemu wzmocnieniu będzie można jej używać znacznie dłużej, a zaimplementowany mechanizm obrotowych, profilowanych rączek uniemożliwia skręcaniu się linki. Skakanka dodatkowo regulację długości co zezwala na dopasowanie jej do wzrostu użytkownika niezależnie od wieku i płci.
Dzięki regulacji zintegrujesz długość skakanki do własnych potrzeb
Poniżej sposób dobrania trafnej długość
1. Stań i przydepnij skakankę jedną stopą.
2. Po naprężeniu linek, końcówki rączek powinny znaleźć się na wysokości połowy ramienia.
3. Na sam koniec dokręć gwinty regulujące długość skakanki.
SKAKANKA - DWIE RĄCZKI I KAWAŁEK LINKI
„Nienawidzę double unders!” Praktycznie każdy, kto trenuje CrossFit słyszał te słowa na sali treningowej. Podwójne przeskoki wydają się bardzo proste… do czasu, aż pierwszy raz nie złapie się skakanki w ręce. To jak dobrać skakankę, a także ją odpowiednio wyregulować jest istotnie pomocne w trakcie nauki tego ćwiczenia.
PIERWSZE 10 DOUBLE UNDERS
Większość skakanek na rynku asygnowanych pod CrossFit ma łożyska kulkowe, pomińmy więc wszelkiej maści gumowe linki z licznikiem powtórzeń, czy skórzane skakanki rodem z sali treningowej Rockiego Balboa. Proste łożyska kulkowe, choćby te obudowane plastikiem niezwykle należycie spisują się w trakcie nauki rytmicznego skakania. W takich skakankach linka przymocowana jest do rączki pod kątem około 90 poziomów, pozwala to na prowadzenie skakanki jednym torem, a przecież o powtarzalność ruchu nam chodzi. Typowa linka skakanki tworzona jest z powlekanej stali, co teoretycznie powinno sprawić, iż uderzenie skakanką w gołą skórę nie będzie aż tak bolesne, a po odpowiednim złożeniu sprzętu linka nie będzie się łamać. Splot nieco grubszy aniżeli 3mm nieco spowolni Wasze skakanie, a za razem ułatwi kontrole ruchu podczas nauki double unders.
REGULACJA
choćby najprostsze łożyskowe skakanki dają możliwość adekwatnej regulacji. Jak dobrać długość linki do wzrostu? Skakankę dzielimy na pół stając na niej jedną stopą, mocowanie łożysk powinno sięgać nam do połowy klatki piersiowej (mniej więcej na wysokość sutków). Osoby początkujące powinny używać nieco dłuższej skakanki. Jeśli zapas linki po jej wyregulowaniu jest zbyt wielki, to można skrócić ją cęgami. Na wszelki wypadek warto jednak zostawić sobie kilka centymetrów linki po każdej stronie mocowania, by móc ją wyregulować podczas szlifowania nowej umiejętności.
100 DOUBLE UNDERS
Niestety skakanka nie nauczy się za nas powtarzalności ruchu, nie zdobędzieodpowiedniej kondycji…może jednak znacznie pomóc w trakcie produktywnego skakania. Sztywna stalowa linka i „szybkie” kulkowe łożyska z metalową obudową na pewno ułatwią kontrolę wysokiego tempa podczas skoków. Takie skakanki są typowo bardziej trwałe od swoich odpowiedników wyprodukowanych z tworzywa.
detale POMAGAJĄ
U osób średniozaawansowanych dobór skakanki podyktowany będzie osobistymi preferencjami. Jedni wolą cięższe aluminiowe rączki, żeby bardziej kontrolować uchwyt i zachować tzw. Luźny nadgarstek. Inni idealnie radzić sobie będą trzymając w dłoniach grubsze, owijane kocówki, które nie wymagają solidnego uścisku. Nauka wydajnego skakania, utrzymanie adekwatnej pozycji łokci, luźnych nadgarstków i prostej linii całego ciała w dużym stopniu poprawi wyniki naszych treningów, jednak jedno jest pewne – posiadanie swej, adekwatnie przypasowanej skakanki sprawi, że double unders staną się dla nas prostym technologicznie elementem treningowym.
