,,Sport to zdrowie" - to powiedzenie znane od lat, które nie traci na aktualności. Nic dziwnego, ponieważ regularna aktywność fizyczna poprawia oddychanie, wzmacnia serce, wspiera niepodatność, a choćby powiększa średnią długość życia. Z całą pewnością, jest to w dodatku wyśmienita recepta na to, jak szybko schudnąć, zadbać o sylwetkę i niebanalny wygląd. Według wyników badań przeprowadzonych przez TNS Polska, niemal połowa Polaków (44 proc.) uprawia sport. Z tego trening siłowy preferuje blisko 3 miliony osób. Niestety, w kontekście prowadzonych analiz, okazało się, że ponad połowa aktywnych fizycznie ćwiczy bez należytego przygotowania. W trakcie ćwiczeń w szczególny sposób powinieneś zadbać o mięśnie, stawy i kości. Niezależnie od tego, czy chcesz posiadać idealną sylwetkę i ekspresowo schudnąć, czy jesteś kobietą czy mężczyzną, możesz z powodzeniem stosować progresywny trening siłowy.
wydajne ćwiczenia i programy treningów - zdaj się na profesjonalistęKażdy trening, w tym w dodatku nowoczesny trening siłowy, który opiera się jedynie na metodzie prób i błędów, będzie wykańczający. Dodatkowo nie doprowadzi nas do zamierzonych rezultatów: zwiększenia masy mięśniowej, nadzwyczajnej sylwetki czy redukcji tkanki tłuszczowej. Co gorsza, jeśli będziemy trenować bez korzystnego przygotowania, możemy okupić to kontuzją. Dlatego swoją sportową przygodę zacznij od prawidłowego, profesjonalnego przygotowania. Ten kompleksowy poradnik jest wspaniały dla każdego, kto chce skutecznie i bezpiecznie pracować nad swoją sylwetką. Autor książki - Grzegorz Andrzejewski - od blisko 35 lat zajmuje się sportami sylwetkowymi, zarówno od strony teoretycznej, jak i użytecznej. Jest certyfikowanym trenerem personalnym i doradcą żywieniowym oraz pasjonatem kulturystyki i fitness. Przygotowane w tym poradniku przykłady treningów umożliwią Ci osiągnięcie wymarzonej figury za pomocą bezpiecznych, korzystnie zaplanowanych ćwiczeń.
Zdrowa kobieta, zdrowy mężczyzna - trening siłowy dla każdegoNiezależnie od tego, czy trenujesz amatorsko, czy jesteś miłośnikiem kulturystyki i fitnessu, czy także przygotowujesz się do startu w zawodach, ta książka pomoże Ci stworzyć jednostkowy program treningu. Dzięki jasnym wskazówkom i wielu przykładom ćwiczeń, będziesz łatwo i bezpiecznie pracować nad swoją sylwetką. Zwiększysz masę mięśniową, zniżysz masę ciała, zredukujesz poziom tkanki tłuszczowej, wzmocnisz oporność i osiągniesz wymarzony wygląd. Ten krystaliczny, bogato ilustrowany poradnik dostarczy Ci kompleksowej wiedzy, którą wykorzystasz niezależnie od poziomu progresywnia treningowego. Przystosujesz trening siłowy do swoich potrzeb i możliwości.
perfekcyjna sylwetka - nauczysz się ćwiczyć bezpiecznie i produktywnieĆwiczenia prezentowane w tej książce to w większości klasyczne treningi. Były one przetestowane poprzez miliony ćwiczących na całym świecie (na zróżnicowanych poziomach progresywnia i zaangażowania). Reasumując, ich sprawność potwierdza się od wielu dekad. Na nich opierają się najmocniej produktywne programy treningów. Bez wątpienia istnieje niemało innych ćwiczeń, ale nie dorównują one sprawnością tym przedstawionym w książce. Autor, przygotowując programy treningowe, szczególną uwagę zwrócił na bezpieczeństwo i zdrowie ćwiczących. Uwzględnił nie tylko efektywność,jeszcze zadbał, żeby ćwiczenia nie obciążały nadmiernie mięśni, stawów i kości. Stosując prezentowane treningi na pewno zbudujesz masę mięśniową, zredukujesz tkankę tłuszczową i wzmocnisz swoją wytrzymałość.
W tej książce znajdziesz:- dane i przykłady ćwiczeń, które pozwolą zaplanować optymalny, wspaniały program treningu dla każdego - jednocześnie pań, jak i mężczyzn,
- porady i wskazówki, w jaki sposób trenować, aby droga do osiągnięcia wymarzonej sylwetki była prosta, krótka i bezpieczna,
- zalecane wartości parametrów treningów dla 11 grup mięśni: grzbietu,,,kapturów", tricepsów, bicepsów, przedramion, klatki piersiowej, brzucha i talii, przedniej i tylnej części ud, podudzi i barków,
- najistotniej sprawne ćwiczenia, które uwzględniają bezpieczeństwo mięśni, stawów i kości,
- treningi klasyczne na poszczególne grupy mięśni,
- alternatywne zestawy ćwiczeń na wyszczególnione partie ciała,
- przykłady treningów gwiazd kulturystyki i fitness,
- czytelne ilustracje, obrazujące korzystny sposób realizowania każdego ćwiczenia.
