Psychodietetyka dlaczego jest tak ważna dla zachowania zdrowia
Ile razy rozpoczynałeś dietę? Co robisz, gdy kolejna dieta nie działa pomimo wielu wyrzeczeń? Czy rzeczywiście jesteśmy skazani na tak zwaną wieczną dietę? Czy dieta powinna się kojarzyć z brakiem możliwości spożywania swoich ulubionych produktów? Oczywiście, że nie! Dieta, czyli fason żywienia, powinien być dostosowany do ciebie i twoich preferencji. Nie musisz rezygnować z produktów, których jedzenie sprawia ci przyjemność i nie wyobrażasz sobie bez nich życia. Wystarczy kilka minimalnych zmian oraz zachowanie umiaru, aby móc je jeść i czerpać satysfakcję ze swego sposobu żywienia. Równocześnie możesz tracić nadprogramowe kilogramy lub zachować nieprzeciętną sylwetkę. Autorka tej publikacji podpowie ci, jak zastosować psychodietetykę, żeby zachować zdrowie.
Jesteś tym, co jesz! Odkryj, co odżywia twój organizm, a co niszczy
Sposób, w jaki się odżywiasz i co jesz, ma wielki wpływ na twoje samopoczucie i zdrowie. Ta zasada powinna towarzyszyć ci przy każdym posiłku i zakupach. W tej książce wyszukasz najważniejsze zasady psychodietetyki. Poznasz błędy, które popełniasz zawsze, gdy rozpoczynasz nową dietę. Zaczniesz odróżniać głód emocjonalny od prawdziwego głodu. Nauczysz się usuwać te produkty spożywcze, które ci nie służą. Dowiesz się też, jakie pożywienie wpływa na ciebie leczniczo. Pamiętaj, iż problemem nie jest sama dieta, ale twoje podejście i nastawienie.
Jak pokonać głód emocjonalny?
Głód emocjonalny jest ogromną pułapką nie tylko podczas redukcji masy ciała,też w zwykłym, rutynowym funkcjonowaniu. Sprawia niewłaściwe relacje z jedzeniem, przyczynia się do rozwoju chorób cywilizacyjnych, takich jak cukrzyca, otyłość czy nadciśnienie. Zaburzenia emocjonalne mogą być spowodowane niskim poczuciem własnej wartości, nawracającym niepokojem, złymi relacjami. Nieprawidłowe nawyki żywieniowe mogą posiadać wpływ na powiększenie masy ciała. Głód emocjonalny odczuwają wszyscy. Może się pojawiać równocześnie w chwilach nostalgicznych, jak i w momentach euforii. Dlatego za każdym razem warto zastanowić się, czy twoja chęć spożycia jakiegoś produktu wynika z głodu fizycznego, czy jest to zwykła zachcianka. W książce wyszukasz podpowiedzi, jak odróżnić głód fizyczny od głodu psychicznego.
Psychodietetyka pomoże ci poznać prawidłowe zasady odżywiania
Psychodietetyka nie skupia się tylko na redukcji masy ciała, czyli tym, jak prędko schudnąć. Pozwala natomiast poznać siebie i zrozumieć swoje dotychczasowe zachowania i wybory żywieniowe. Znajduje wykorzystanie każdego dnia, pomagając w pracy nad swymi nawykami. Ułatwia podejmowanie decyzji i wzmacnia poczucie własnej wartości. Bez żadnego katowania się dietami nauczysz się oswajać jedzenie. Wreszcie zaczniesz traktować odżywianie poprzez pryzmat zdrowia. Dzięki psychodietetyce staniesz się bardziej świadomy swoich wyborów, pragnień, potrzeb czy nawyków. Pomoże ci ona w codziennym życiu, zarówno pod kątem dietetycznym, jak i psychologicznym. Poprawi relacje nie tylko z jedzeniem, ale i z otoczeniem. Uwolnisz się od chorób i niepokoju.
Jak zrozumieć siebie i naprawić swoją relację z jedzeniem
